3 tecniche per imparare a gestire lo stress

In questo quarto ed ultimo articolo dedicato all'argomento dello stress illustro 3 semplici pratiche realmente efficaci e adatti a tutti che possiamo apprendere per coltivare quell'attitudine mentale di presenza e centratura necessaria per rispondere in modo...

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Conoscere e gestire lo stress: parte seconda

1- Il ciclo della reattività. Gli stressor che si protraggono nel tempo sono di tipo cronico, quelli che hanno una durata limitata sono di tipo acuto, alcuni sono prevedibili, altri no. Come per l'ansia, ogni volta che ci troviamo di fronte ad una minaccia fisica o...

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Conoscere e gestire lo stress: parte prima

Lo stress è un ingrediente presente nella vita di tutti noi. Per comprenderlo a fondo occorre adottare un'ottica a 360°. Il primo ad aver parlato di stress fu Hans Selye negli anni '50, partendo dai suoi studi sugli animali. Selye chiamò "stress" solo la risposta...

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Conoscere e superare l’ansia: parte seconda.

I 4 principi guida per gestire e superare le proprie paure1 - Innanzitutto occorre fare un'analisi precisa dell'evento e dello scopo che riteniamo minacciato. Completato questo step diventiamo consapevoli di quel che realmente ci fa paura a livello più profondo.2 -...

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Conoscere e superare l’ansia: parte prima.

Tra tutte le emozioni la paura e la sua cugina più evoluta, l'ansia, sono le più studiate: la paura è l'emozione più automatica che, quando giunge, va a prevalere sulle altre e a "sequestrare" letteralmente la persona. Perchè si prova paura? Si sperimenta paura ogni...

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La psicoterapia umanistica e bioenergetica

Oggi esistono davvero moltissimi tipi di psicoterapia: il mio intento in questo articolo è illustrarne alcuni tra i più noti e studiati al fine di dare informazioni utili a chiunque si stia domandando se o abbia intenzione di iniziare un percorso e non sappia...

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