Perche non rivolgersi ad uno psicologo

In questa seconda parte voglio approfondire alcune delle teorie che forse hai rispetto alla professione dello psicologo, in cosa consista e come possa essere di aiuto nella tua vita. Le teorie di cui ti parlo sono teorie cosiddette ingenue, poichè non hanno alcun fondamento scientifico, tuttavia sono molto comuni. Secondo la teoria dell’incapacità ti spieghi la sofferenza negli errori che commettei e nella mancanza di capacità ed impegno. Pensi di stare male perchè non hai saputo evitare un certo danno o ottenere un certo risultato. Ti attribuisci totalmente la responsabilità dello stare male: non ti senti abbastanza motivato, ti senti ignorante, poco dotato di abilità, senti di avere “un brutto carattere” ecc ecc. Ritieni di poter essere felice, dunque, solo ottenendo un certo risultato o evitando un certo danno. Non comprendi che le azioni che compi dipendono dalle tue convinzioni su di te, gli altri e il mondo e pensi che lo psicologo debba insegnarti, come un professore, le tecniche migliori di comportarti così da evitare quel danno o ottenere quel risultato. Se hai questa teoria pensi di dover diventare un ottimo allievo del tuo psicologo-prof: ma la psicoterapia non mira a farti diventare un perfetto risolutore di qualunque tipo di problemi. Mira a guidarti a comprendere che soffri in certi ambiti della tua vita per il particolare valore che attribuisci agli scopi in tali ambiti (lavorativo, sociale, affettivo, prestazionale) e non per ignoranza/incapacità o scarsa motivazione (che sono effetti e non cause), aiutandoti a modificare i modi insani di raggiungere questi scopi o, persino, di rinunciarvi se non hai alternative, farti comprendere, inoltre, che i risultati delle tue azioni non dipendono esclusivamente da te ma da molteplici fattori.

Secondo la teoria della disfunzione biochimica, puoi pensare che il tuo star male dipenda da un malfunzionamento di parti del tuo sistema nervoso, da anomali genetiche o da forze inconsce o impulsi irresistibili contro cui non puoi fare niente. Non ti concepisci come un agente attivo, dotato di volontà ed intenzionalità: è più probabile infatti che ti rivolga ad un medico chiedendo la prescrizione di farmaci che “aggiustino o risolvano” la disfunzione biochimica; ma, se accedi ad una psicoterapia, tendi a concepire l’aiuto psicologico come uno sforzo estremo di controllare queste tremende forze irrazionali ed inconsce dentro di te, credendo che solo sforzandoti di cambiare i tuoi comportamenti, e non i vissuti e le convinzioni sottostanti, potrai stare meglio. E’ una teoria che pone grossi ostacoli al percorso psicologico: ti deresponsabilizzi e puoi sentirti infastidito quando lo psicologo esplora con domande il tuo mondo interiore fatto di memorie, convizioni, condizionamenti ed emozioni, poichè non attribuisci a questa esplorazione nessuna utilità. Se sei questo tipo di persona, infatti, la razionalità e le emozioni non sono conciliabili.

Un’altra teoria molto comune riguarda il pensare che il tuo stare male sia causato da forze esterne impersonali: la sfortuna, la sorte avversa, la scarsità di denaro o gli influssi astrali. Tutti questi sono elementi assolutamente esterni a te, che ti percepisci non come un agente attivo e decisore della tua vita, ma quasi come un oggetto alla mercè di queste forze: non senti di avere controllo. Immagini di poter stare meglio solo quando “la fortuna girerà a tuo favore“, quando arriverà una fantastica opportunità di lavoro o “il principe azzurro” ecc ecc. Lo psicologo ha il compito di guidarti a comprendere che il tuo stare male dipende per la maggior parte da fattori interni a te, cioè le convinzioni, i vissuti ed i condizionamenti sulla base delle quali valuti ciò che ti accade: aiutandoti a rimettere in discussione tali elementi, a comprendere che in un dato momento della vita erano funzionali ma adesso non lo sono più e occorre trasformarli per renderli più funzionali alle tue esigenze attuali. Lo scoglio più frequente nel lavorare con te, se hai questa teoria,  sta nella riluttanza e nella demotivazione: ti aspetti che lo psicologo ti ascolti nei tuoi sfoghi e ti aiuti a sopportare le forze esterne citate in precedenza fino a quando “la fortuna non girerà”. Solo comprendendo il ruolo attivo e pratico che devi intraprendere si potrà parlare di psicoterapia vera e propria. 

Vi è poi il caso in cui attribuisci il tuo stare male alla presenza di relazioni insoddisfacenti a livello familiare, lavorativo, sentimentale e sessuale. Per quanto è ovvio che questo possa rappresentare un dispiacere per te, la tua sofferenza non sta tutta in ciò che gli altri fanno o non fanno nei tuoi confronti, quanto nei modi in cui percepisci e valuti queste azioni da parte degli altri. E’ questo il caso di chi quando dai molto valore alle manifestazioni di affetto o di stima e il non riceverne abbastanza conduce ad un’inevitabile sofferenza. In questo caso lo psicologo deve prestare molta attenzione agli elementi emotivi nella relazione con te, perchè solo facendoti sentire compreso ed accettato e capendo le carenze affettive o i traumi intervenuti nella tua vita può aiutarti a far guarire queste ferite.

Nel caso in cui ti spieghi il tuo star male sulla base dei condizionamenti, dei vissuti e delle convinzioni che si sono creati durante la tua vita sulla scorta di eventi, per lo più spiacevoli, lo psicologo può subito iniziare la psicoterapia poichè possiedi già il miglior assetto mentale volto a trarne i massimi benefici. Questo è possibile se ti senti un agente attivo, un protagonista della tua vita, in altri termini una specie di esploratore che ti muovi nella realtà per acquisire informazioni e conoscere come questa funziona, o di scienziato che ti fai ipotesi sulla realtà e ti metti a testarne la validità capendo quali sono utili e funzionali e quali inutili e vadano scartate.

Vai alla prima parte di questo articolo: http://federicapianapsicologa.it/motivi-non-rivolgersi-ad-uno-psicologo/ 

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La psicoterapia Umanistica e Bioenergetica

Oggi esistono davvero moltissimi tipi di psicoterapia: il mio intento in questo articolo è illustrarne alcuni tra i più noti e studiati al fine di darti informazioni utili se ti stai domandando se o hai intenzione di iniziare un percorso e non sai orientarti tra le tante possibilità. Innanzitutto bisogna fare una distinzione di base tra il setting e il tipo di psicoterapia: nel primo caso si parla dei destinatari dell’intervento, perciò di individui diversi per età (dal bambino all’anziano), coppie, gruppi, famiglie e comunità;

nel secondo caso si parla dei diversi approcci contemporanei, ognuno con le sue specifiche caratteristiche. C’è da dire che non esiste ad oggi una forma di psicoterapia migliore di un’altra, ognuna opera con tempistiche, strumenti, modalità diverse, ponendosi anche degli obiettivi diversi, che vanno in generale a produrre un significativo miglioramento nella qualità di vita della persona.

Esistono tantissimi approcci psicoterapeutici perchè, essendo la mente estremamente complessa e multisfaccettata, ognuno di questi va ad intervenire su aspetti diversi del funzionamento mentale: può trattarsi di un’attenzione maggiore alla sfera cognitiva (pensieri e convinzioni), a quella del comportamento visibile (le azioni messe in pratica), a quella emotiva-affettiva (emozioni e vissuti), a quella relazionale (i rapporti con gli altri e la società) e spirituale (il rapporto con il divino e il trascendente). Vediamo alcuni approcci tra i più noti:

L’approccio più antico e sicuramente più famoso è la psicoanalisi, messa a punto da Sigmund Freud, dalla fine dell’Ottocento. L’idea alla base della psicoanalisi freudiana sta nel fatto che la psicopatologia origina da conflitti di tipo inconscio, cioè non accessibili alla consapevolezza, e che il processo terapeutico consiste perciò nella comprensione ed elaborazione di tali contenuti rimossi, portando alla scomparsa dei sintomi iniziali. Per far ciò la psicoanalisi si serve di una serie di strumenti quali le associazioni libere, i lapsus, gli atti mancati, i sogni, l’analisi del transfert e del controtransfert (cioè delle modalità relazionali che si instaurano tra il paziente e lo psicoterapeuta).

Dal capostipite Freud si sono poi susseguiti altri autori di spicco quali Jung, Adler, Erikson, Klein, Reich, Balint, Winnicott ed altri, che hanno dato contributi significativi andando a creare ulteriori correnti di pensiero. Solitamente una psicoanalisi o una psicoterapia psicoanalitica hanno una durata notevole nel tempo, di solito pluriennale, anche se oggi sono disponibili all’interno di questo filone approcci più brevi.

L’approccio che si è sviluppato immediatamente dopo la psicoanalisi freudiana è quello comportamentale, che, trascurando volontariamente la sfera inconscia, parte dal presupposto che la psicopatologia sta nel comportamento osservabile e che il processo terapeutico si sviluppi aiutandoti a ri-apprendere forme di comportamento più funzionali e positive, attraverso un processo di de-condizionamento. Negli anni questo approccio si è andato evolvendosi ed ha dato vita a quello che oggi viene chiamato approccio cognitivo-comportamentale, che integra il piano del comportamento con la dimensione cognitiva, costituita da pensieri, credenze e schemi mentali che, quando distorti o disfunzionali, vengono portati alla consapevolezza del paziente e sostituiti da pensieri e schemi più sani e fonte di benessere per te.

La psicoterapia sistemico-relazionale, detta comunemente familiare, guarda alla psicopatologia in modo completamente diverso: ritiene che se sei affetto da un qualche disturbo tu sia il portatore del sintomo, cioè colui/colei che esprime in modo manifesto un disagio che in realtà interessa tutto il sistema da cui provieni, vale a dire la sua famiglia. E’ per questa ragione che lo psicoterapeuta si concentra intensamente sulla descrizione e comprensione delle dinamiche relazionali, cioè familiari innanzitutto ma non solo, per favorire in te un processo di crescita ed affermazione di te più consapevole e libero da condizionamenti.

L’approccio che utilizzo io è una felice integrazione tra due correnti di pensiero sviluppatesi dagli anni ’50 in poi, la psicoterapia umanistico-esistenziale e la psicoterapia corporea. Da questo connubio nasce la psicoterapia umanistica e bioenergetica, che presenta queste caratteristiche chiave che in parte lo distinguono dagli approcci sopra elencati: è soprattutto una psicoterapia olistica, che dà piena dignità a te come essere umano, non concentrandosi solo sugli aspetti patologici. Valorizza la dimensione etica, la creatività, la consapevolezza di te e la spinta alla tua autorealizzazione.

Tali elementi rendono la psicologia umanistica un approccio volto allo sviluppo delle tue potenzialità, considerando la salute come l’esito dell’integrazione tra le sfere biologica, psicologica, relazionale e sociale. In questo approccio lo psicologo non è un tecnico-riparatore di disfunzioni o un sapiente distaccato e neutrale, ma lo psicologo si pone come facilitatore di quei processi di cura e cambiamento già presenti in te, che necessitano soltanto di essere coltivati all’interno di uno spazio di ascolto, empatia e comprensione profondi.

 Per far ciò la psicoterapia umanistica e bioenergetica si serve di un ventaglio di strumenti variegati come tecniche creative, esperienziali ed altre mirate all’integrazione tra mente, corpo ed emozioni quali le tecniche di respirazione, il Training Autogeno, le fantasie guidate, le meditazioni e gli esercizi bioenergetici che ti aiutano a liberarti dallo stress e dalle tensioni muscolari croniche, amplificano la consapevolezza, l’espressione e la padronanza di te, promuovono lo stato di vitalità dell’intero organismo. 

Se vuoi darti l’opportunità di migliorare il tuo benessere psicofisico vai all’articolo “Percorsi brevi” in cui mostro com’è possibile ottenerlo in modo rapido ed efficace con il Training Autogeno e gli esercizi bioenergetici: http://federicapianapsicologa.it/percorsi-brevi/ 

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Chi è lo psicologo

Lo psicologo è una persona che, dopo una laurea di cinque anni in Psicologia, compie un tirocinio obbligatorio della durata di un anno presso strutture convenzionate con l’università, sotto la supervisione di un professionista, al fine di superare l’Esame di Stato necessario all’iscrizione all’Ordine degli Psicologi. Solo dopo aver superato questi passaggi è possibile l’iscrizione al Consiglio Regionale degli Psicologi di appartenenza ed ottenere l’abilitazione all’esercizio della professione.

Lo psicologo abilitato dallo Stato e iscritto all’Ordine esercita una professione con finalità sanitarie, cioè di prevenzione, promozione della salute, diagnosi, consulenza, sostegno e riabilitazione, oltre alle attività di ricerca e didattica nell’ambito della psicologia, come previsto dalla legge n. 56 del 1989.

Gli psicologi non sono tutti uguali: esistono all’interno delle università indirizzi diversi – i più noti sono quelli in psicologia clinica e di comunità, in psicologia del lavoro e delle organizzazioni, in psicologia dello sviluppo e dell’educazione, in psicologia generale e sperimentale – i quali forniscono competenze solo in parte diverse. Lo psicologo ad indirizzo clinico, quale io sono, è solitamente il più idoneo a svolgere diagnosi, sostegno e consulenza, poichè il suo curriculum di studi gli fornisce una preparazione più orientata su tali ambiti.

Quello che lo psicologo non può fare è svolgere una terapia per i disturbi psicologici eventualmente diagnosticati durante il lavoro di consulenza. Per tale attività non possiede nè le competenze nè il titolo. La cura dei disturbi psicologici attiene allo psicoterapeuta. Lo psicologo non fornisce inoltre ai suoi clienti un aiuto farmacologico, che spetta unicamente a professionisti iscritti all’Albo dei Medici.

Lo Psicoterapeuta è un laureato in Psicologia o Medicina e iscritto ai relativi Albi, che ha completato una formazione post-universitaria di almeno quattro anni riconosciuta dal Ministero dell’Istruzione, dell’Università e della Ricerca, svolgendo un ulteriore tirocinio di minimo 400 ore presso strutture convenzionate. Alcune scuole richiedono inoltre un percorso di analisi personale a cui ogni allievo è tenuto a sottoporsi prima del termine dell’iter formativo. Pertanto, lo psicoterapeuta può essere sia medico che psicologo;

nel caso che sia psicologo può esercitare tutte le attività dello psicologo ed in più la psicoterapia; nel caso che sia medico può esercitare le attività del medico, come la prescrizione di farmaci, e quelle dello psicoterapeuta.

L’attività dello psicoterapeuta è una pratica che si occupa della cura di disturbi psicopatologici della psiche umana di natura ed entità diversa (da forme di disagio personale lieve alla sintomatologia grave), ed agisce attraverso l’utilizzo di due strumenti: il colloquio clinico e la relazione terapeutica. La psicoterapia va quindi più in profondità rispetto alla consulenza psicologica, e consente di realizzare un cambiamento più incisivo, “strutturale” della personalità.

Lo psichiatra è una persona laureata in Medicina che ha anche conseguito una specializzazione post-lauream in Psichiatria, cioè un corso di studi orientato alla conoscenza e alla cura delle malattie mentali attraverso modalità e strumenti caratteristici della professione medica.

Rispetto alle modalità di intervento del disagio offerte dallo psicoterapeuta, lo psichiatra è maggiormente orientato a considerare il disturbo mentale come derivante da un malfunzionamento a livello biochimico del sistema nervoso centrale. Per questo motivo la principale modalità di cura proposta dallo psichiatra è quella farmacologica. In alcuni casi può essere indicato che lo psicologo e psicoterapeuta collabori con lo psichiatra nella presa in carico del paziente, e che quindi alla psicoterapia si associ una terapia farmacologica.

Lo psichiatra è anche abilitato, previa richiesta formale, all’esercizio della psicoterapia, quindi all’interno della categoria degli psicoterapeuti esistono anche psichiatri con questo titolo.

Oltre alle figure professionali citate, oggi ne esistono altre,che, a vario titolo e con diversi tipi di formazione, affermano di potersi occupare di materie psicologiche. Ciò spesso è fonte di confusione in chi necessita di un intervento specialistico senza avere riferimenti chiari.

Tra queste figure si ricordano in particolare il counselor, il coach, il reflector, il motivatore, il consulente filosofico e così via.
Il counselor è una figura professionale riconosciuta dallo Stato (secondo la legge n. 04 del 2013), ma non regolamentata da esso, ovvero non soggetta a un ordine professionale che fissi determinati requisiti o parametri, sia sotto l’aspetto del percorso formativo per l’ acquisizione del titolo di counselor, sia per stabilire un codice etico e deontologico a tutela degli utenti. Anche se vi sono a volte delle associazioni, queste forme di registrazione non sono regolate dalla nostra legislazione.

Non essendo una professione sanitaria, l’ambito di pertinenza del counselor è limitato alla salutogenesi: agisce cioè in quei contesti dove non c’è disagio o disturbo mentale. Il counselor può essere definito come agevolatore nelle relazioni d’aiuto in ambito non patologico, che non tratta il disturbo mentale e quindi non cura, non potendo per legge erogare una terapia.

Nel riguardo di ogni professionalità e della libertà di rivolgersi alla figura prescelta, si consiglia di chiedere precise informazioni al professionista contattato, in merito alla sua formazione, al numero d’iscrizione all’Albo, alle competenze ed al tipo d’intervento proposto, nel rispetto della deontologia e della tutela della propria salute.

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