Risorse gratuite

Ti è mai capitato di sentirti molto teso senza nessun apparente motivo? O magari di sentirti disorientato, incapace di porti obiettivi e perseguirli nel tempo? Di sentirti così legato emotivamente ad un’altra persona da aver perso te stesso? Di evitare le responsabilità per il timore di quello che comportano? O ancora di non riuscire a godere delle cose belle e spensierate della vita focalizzandoti solo sul negativo e sui doveri?

Qualunque cosa tu stia vivendo tra queste, è normale: non è colpa tua se non riesci da solo a trovare la via d’uscita. Esistono infatti 5 ferite emotive universali che causano la maggior parte dei tuoi problemi e blocchi psicologici. Solo imparando a conoscerle, puoi cambiare la situazione.

Per questo motivo ho creato il mini e-book “Le 5 ferite emotive primarie: ritrova il tuo benessere imparando a capirle e a guarirle”. In questo e-book ti accompagnerò in un viaggio alla scoperta della tua sfera emotiva: troverai le informazioni essenziali e gli esempi pratici per far luce sui tuoi blocchi, capirai perchè e dove si sono creati, ma soprattutto come puoi iniziare a liberartene seguendo suggerimenti terapeutici concreti alla volta di una nuova serenità. Iscriviti subito alla mia newsletter per ricevere il mio mini e-book “Le 5 ferite emotive primarie: ritrova il tuo benessere imparando a capirle e a guarirle”.

 

Letture Consigliate: i libri per la mente e l’anima

Qua trovi un elenco aggiornato periodicamente sui libri (ed e-book) che ti consiglio per conoscere, comprendere e migliorare il rapporto con te stesso e con gli altri, potenziare le tue risorse e creare strumenti utili alla tua crescita e al tuo benessere psicologico. I link a fianco ai titoli sono dei link di affiliazione Amazon, se acquisti tramite questi link a me arriva una piccola percentuale: a te non costa niente, per il mio sito invece è un contributo essenziale perchè sostiene la creazione di nuovi contenuti e risorse per tutti i visitatori. Ti ringrazio moltissimo per il tuo supporto! ❤️

“Alla ricerca delle coccole perdute. Una psicologia rivoluzionaria per il single e per la coppia”, di Giulio Cesare Giacobbe. https://amzn.to/3u4TpIW

“Correggimi se sbaglio. Strategie di comunicazione per appianare i conflitti nelle relazioni di coppia”, di Giorgio Nardone. https://amzn.to/3FZE8yI

“Panico, ansia & paura. Guida strategica per aspiranti coraggiosi”, di Alessandro Bartoletti. https://amzn.to/3HHkp96

“Cogito ergo soffro: quando pensare troppo fa male”, di Giorgio Nardone e Giulio De Santis. https://amzn.to/3XxCf49

“Emozioni. Istruzioni per l’uso”, di Giorgio Nardone. https://amzn.to/3kpjReM

“Il metodo Tiny Habits. La rivoluzione a piccoli passi”, di Brian Fogg. https://amzn.to/3G0EEfR

“Piccole abitudini per grandi cambiamenti. Trasforma la tua vita un piccolo passo alla volta”, di James Clear.  https://amzn.to/3hZH1rr

“Reinventa la tua vita. Scoprite come modificare voi stessi e liberarvi dalle trappole che vi impediscono di cambiare la vostra vita”, di Jeffrey Young e Janet Klosko. https://amzn.to/3icPJ5f

“L’arte di aiutare”, di Robert Carkhuff. https://amzn.to/3OPcGYI

“Relazioni efficaci. Come costruirle, come non pregiudicarle”, di Thomas Gordon. https://amzn.to/3iktjzh

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“La forza della gentilezza. Pensare e agire con il cuore fa bene al corpo e allo spirito”, di Piero Ferrucci. https://amzn.to/3EN7hwu

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“Agilità emotiva: non restare bloccato, accogli il cambiamento e prospera nella vita e nel lavoro”, di Susan David. https://amzn.to/3GSunmq

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“Come gestire la rabbia tossica indotta da manipolatori affettivi”, di Francesca Saccà. https://amzn.to/3jUAIWE

 

Il mio canale YouTube 

26 Aprile 2021: Sono felice di annunciare che ho appena aperto il mio canale YouTube, dove puoi trovare contenuti divulgativi sulla psicologia utili a conoscere meglio te stesso e l’affascinante mondo delle emozioni e delle relazioni interpersonali. Ho creato questo canale affinchè diventi uno spazio positivo di confronto con strumenti utili alla crescita personale e alla promozione del benessere psicologico. Ti invito a dargli un’occhiata e ad iscriverti. Grazie per ogni tuo feedback!

Seguimi sul mio canale YouTube Federica Piana – Psicologa: un nuovo video ogni domenica alle 15:00.

Crescita Personale e Benessere

Oltre al sostegno e alla psicoterapia individuale e di coppia, offro percorsi di crescita sia individuali che di gruppo volti a raggiungere obiettivi precisi.

Si tratta di percorsi più brevi della psicoterapia che mirano a creare, in te come individuo o in un gruppo, l’empowerment. Tale espressione definisce un processo di crescita basato sull’aumento della stima di te e dell’autodeterminazione, volto a far emergere le tue risorse latenti e portarti a realizzare il tuo potenziale. Questo processo porta ad un rovesciamento nella percezione dei tuoi limiti, rendendo possibile raggiungere risultati superiori alle tue aspettative. Attraverso l’empowerment tu come individuo o un gruppo passa dall’ “impotenza appresa” (cioè la passività accompagnata da sfiducia nell’affrontare i problemi) alla ”fiducia appresa” (in te stesso e nelle proprie capacità).

L’empowerment si declina su 3 dimensioni: intrapersonale, interpersonale e comportamentale. La 1° dimensione si riferisce alla percezione di controllo e competenza rispetto a sfide e problemi; la 2° dimensione alla capacità critica di analizzare il tuo contesto, individuare le risorse necessarie e scegliere un piano d’azione; la 3° dimensione, infine, riguarda la partecipazione attiva e le azioni messe in pratica in vista degli obiettivi.

Il percorso di crescita personale inizia con una valutazione globale della tua situazione attraverso un colloquio e test specifici, cui segue l’accordo sugli obiettivi e sulla tempistica degli incontri.

Le aree di interesse sono:

  1. Potenziamento dell’autostima,
  2. Potenziamento dell’assertività e dell’autoefficacia (autoespressione e fiducia in te stesso),
  3. Sviluppo della comunicazione efficace e della risoluzione dei conflitti,
  4. Rilassamento e gestione dell’ansia,
  5. Regolazione delle emozioni,
  6. Motivazione e autocontrollo,
  7. Gestione dello stress psico-fisico,
  8. Migliore consapevolezza nel rapporto con il cibo e con il corpo.

Alla fine degli incontri concordati, valutiamo insieme paziente gli obiettivi raggiunti; sulla base di tale valutazione, si può portare a conclusione il percorso di crescita, oppure, qualora tu ne senta il bisogno, proseguire con percorsi più approfonditi di consulenza psicologica o di psicoterapia.

 

Se vuoi avere un’informazione o fare una chiaccherata con me clicca qua sotto:

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